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夏天心脏容易受到4个“暴击”,一套“养心法”为热天续命!

时间:2022-07-29 16:37 发布人:小编         浏览:

  俗话说,“冷在三九,热在三伏”,进入三伏天之后不少人都会有头晕乏力、坐立不安、心情烦躁的不适感,这时候就要注意身体健康了。

  夏季往往是心血管疾病高发期,三伏天也是“最易患病”的时候,此时大家一定要注意养心。

  这份养心指南一定收好!

  夏天给心脏的4个暴击

  炎热天气无形中会增大心血管病风险,心脏一不留神就会遭到4种打击。

  1.易烦躁,心跳加快

  高温环境下,人会变得烦躁不安,情绪激动会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大。

  加上高温让全身血管扩张,血液循环加快,更加重了心脏负担。这种情况下,心肌容易缺血,出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

  2.睡眠差,血压不稳

  炎热的天气让人辗转难眠,而且夏季昼长夜短,容易睡眠不足,提高血压和心率的平均水平,增大心血管系统的工作压力。

  3.出汗多,血液黏稠

  夏天气温高、气压低,空气中含氧量下降,出汗较多,血液黏度升高,血流不畅,心血管易堵塞,出现心肌缺血,从而诱发心梗。

  4.吹空调,诱发心梗

  低温的空调房到高温的室外,血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房,血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大,可能诱发心梗,特别是血管脆弱的老年人,猝死风险增大。

  一套夏季心脏保健法

  1.午睡养心

  中医认为心主神明,所以“闭目养神”,其实也是在养心。所以,夏天的午睡很重要。时间不要太长,一个小时之内就可以。

  2.穴位养心

  内关穴,为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中,还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位,可以预防和缓解心脏病,长期坚持可以起到很好的养心护心作用。

  3.梳五经

  用手指梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再做3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,还能预防失眠、眩晕、心悸等,做完非常舒服。

  4.喝杯养心茶:补钾

  夏季喝些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。

  例如:

  用荷叶和莲子心泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。

  用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

  对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子心6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。

  5.傍晚锻炼

  夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。

  运动方式推荐缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。

  最后,养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。避免大喜大悲,防止“情绪中暑”。

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  本文选自首都中医,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。